［Tips］地上最強のダイエット７つの秘密

4 月 24, 2009

健康を考えなければいけない年になっているので健康関連の番組をよくみます。
PCJungleをはじめてから体重も4Kg増えていますし、それに比べ筋肉量は-1Kg T.T

早速ですが、韓国の有名な健康関連番組（ビタミン）より、「地上最強のダイエット７つの秘密」を教わったのでこの情報を皆さんに共有致します。

vitamin

“地上最強のダイエット！７つの秘密”

  1. 渇き（thirst）と空腹を勘違いしないこと
  2. お腹が出ていてもシットアップはしないこと
  3. いい年（mature age）による脂肪は当たり前ではない
  4. 太っている子供の脂肪は成長に繋がらない
  5. 少なく食べると逆に太ってしまう
  6. リバウンドを望むではなければone-foodダイエットはやめること
  7. お腹が出るほどスタミナが落ちってしまう

詳細説明
①渇き（thirst）と空腹を勘違いしないこと

渇きの空腹を勘違いしてお水だけで解決できるはずなのに何かを食べてしまうことが太ってしまう原因に繋がるということです。世間ではご飯を食べる前にお水を２杯位飲んでからご飯を食べると太らないという噂があるようですが、実際はお水を飲むよりご飯をゆっくりと食べることが大事ということです。なぜなら、人間は何かを食べてから満腹を感じるまで少なくとも15分以上掛かるので、15分以内ならご飯を沢山食べられる理由からご飯はゆっくりと食べることがポイントです。

②お腹が出ていてもシットアップはしないこと

シットアップだけではお腹の脂肪は減らないというです。（T.T）なぜなら、シットアップは筋肉強化運動なので、お腹の脂肪をなくす為には、有酸素運動が必須ということでした。脂肪をなくしてからシットアップをするべき！

③いい年（mature age）による脂肪は当たり前ではない

年を取れば体のホルモン変化や筋肉量の減少が原因で太りやすくなるのは事実ですが、筋肉運動とタンパク質をちゃんと食べることで十分予防可能ようです。

④太っている子供の脂肪は成長に繋がらない

肥満が成長を促進する効果があるのは事実ですが、子供の肥満は脂肪細胞数が増加する為、肥満児の2/3以上がそのまま成人肥満に繋がるようです。

⑤少なく食べると逆に太ってしまう

1日1200結論としては、タンパク質の食べ物のみ（牛乳が一番いいらしい）食べて15分待ってれば空腹感もなくなるし、ダイエットもそのまま維持できる方法とのことでした。例として私の1日基礎代謝量は1500カロリーです。

⑥リバウンドを望むではなければone-foodダイエットはやめること

1つの果物、または野菜のみ食べるダイエット（One food diet）をはじめると脂肪と共に筋肉も減ってしまうので体重減少には成功できるけど、基礎代謝量も低くなる為、⑤と同じ理由でリバウンドするケースが殆どのようです。

⑦お腹が出るほどスタミナが落ちってしまう

男性ホルモンの減少、または糖尿病などの原因となる為、スタミナが落ちってしまうようです。（T.T）

以上、結構長くなりましたね。;;

“悩み解決（ボーナス）”
Q. バイキングに行って少なく食べられる方法
A. バイキングに行きますとやはり美味しいものに目がないですが、通常人間は脂肪たっぷりのものを美味しく感じるので美味しいものを先に食べるのは肥満の原因というこどです。従って、ご飯を食べる前に果物と野菜を先に食べることで、欲張って食べることを防げるようです。

Q. 寝る前にお腹が空いた場合対処方法
A. ダイエット中お腹が空いた場合、通常甘いもの、または揚げ物を誘惑に負けってしまうケースが殆どのようで、特に食べるとしてもお腹がいっぱいなるまで食べるようです。;;

やっと終わりました。
自分の体をちゃんと理解した上でダイエットする必要があるようです。
とにかく、今より７Kgを減らしたいということで頑張ります！

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